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防疫不放松 送孩子們"暑期游玩健康攻略"

時間:2020-07-28 09:19:30  來源:人民網

編者按:暑假來啦!孩子們外出游玩應該注意什么?如何做好個人健康防護?今天,我們送孩子們一份“暑期游玩健康攻略”,一起來看看吧!NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

外出游玩注意事項NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

一是出行前做好準備,建議就近錯峰出游,盡量避開熱門景點或景點高峰時段,避免在密閉空間內開展一些娛樂項目。如果準備跨地區出游,應選擇近期沒有病例報告的地區,并且要提前聯系景區,了解當地防控政策,按要求做好準備,也需要準備一些必要的口罩、手消毒劑物品,以便在路上使用。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

二是途中要做好防護。如乘坐飛機或火車等公共交通工具,要遵守秩序和乘務人員的管理要求,全程佩戴口罩,要做好手衛生,并且妥善保存票據以備查詢。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

三是旅行期間要做好防護。在游玩過程中在景區有序排隊,保持人際距離,當然要保持良好的衛生習慣,注意咳嗽禮儀,隨時做好手衛生。出去住宿時,應選擇衛生條件良好的賓館,入住后要開窗通風,旅途中出現發熱、干咳、乏力等癥狀應到就近醫療機構就診。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

在飲食方面也要注意。乘坐交通工具時,應盡量減少飲食次數;在景區內建議首選外帶的食品;如果在餐廳用餐,建議間隔落座或同側用餐,與其他人保持一米以上的距離。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

戶外郊游野餐攻略NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

郊游在外可以吃什么?NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

第一,水是必備。純凈水和礦泉水建議作為首選。若是自駕游或是準備進行登山等消耗體力的活動,建議攜帶能量型飲料或者富含蛋白的奶制品,補充水分的同時也可以維持血糖。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

第二,水果助營養。出游時因條件限制,許多人飲食中的蔬菜攝入量都會大大減少,而水果中富含的維生素c、鉀等微量元素可以幫助彌補蔬菜攝入減少而造成的營養缺失。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

第三,富含蛋白的食物以充饑。雞蛋、牛肉干、魚片等富含蛋白質的食品,既可以提高飽腹感而且可以滿足人體所需的營養。因此,建議每餐都應備有一種高蛋白的食品。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

第四,主食巧搭配。玩得盡興時,身體的消耗也會大大增加。為了保持身體的機能,主食不僅應吃飽,也應選擇松軟易消化的食物,如饅頭、面條等。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

在外就餐應該注意什么?NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

首先,目前仍處于疫情期間,安全防護一定要做好。除了戴口罩、避開人員密集地區等,開餐之前,一定要做好手部清潔。如果有條件,可以使用洗手液或肥皂,在流動水下按照七步洗手法徹底洗凈雙手。如果沒有條件,可以隨身攜帶手部消毒液,就餐之前使用。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

第二,野外的野果子千萬不要隨意品嘗。例如野芋頭、毒蘑菇、桐油果等一旦誤食,輕則住院,重則有性命安危。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

第三,易變質的食物盡量少帶,例如熟肉、奶油、漢堡等。夏季天氣炎熱,旅行途中,食物封閉在密閉空間中容易發生變質,如果腸胃敏感,極易引起胃腸道消化不良甚至嘔吐、腹瀉。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

第四,外出就餐需“講究”。一要看餐館衛生清潔程度、證照是否齊全;二要看食材是否新鮮,尤其是海鮮、豆類這些“高風險”食材,一旦產生異味,千萬不要食用。在特殊時期,建議盡量保持一定的社交距離進餐或者避免堂食。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

教育部提示:暑假孩子重點要做到“六不”NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

不私自下水游泳。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

不擅自與他人結伴游泳。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

不在無家長或教師帶領的情況下游泳。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

不到無安全設施、無救援人員的水域游泳。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

不到不熟悉的水域游泳。NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

不熟悉水性的學生不擅自下水施救。尤其要教育孩子,遇到同伴溺水時避免手拉手盲目施救,要立即尋求成人幫助。(人民健康網綜合自健康中國、人民網-科普中國)NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

來源:人民網-人民健康網NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網

編輯:周曼NpD上海資訊網——上海資訊類門戶網站官網


[正文結束]
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